Jakie masz korzyści z treningów z trenerem personalnym

Głównym zadaniem trenera personalnego jest zmotywowanie do regularnego i konsekwentnego treningu, który ma na celu podnieść sprawność fizyczną,  poprawić mankamenty w konkretnych obszarach lub wyzwolić cię od bólu związanego z siedzącym trybem pracy zawodowej.  

Trener personalny buduje dobre nawyki związane z regularną aktywnością. Wspiera cię codziennie w tym, aby realizować wszystkie ustalone cele i założenia, również dietetyczne. Wiara trenera w to, że zrealizujesz swoje ćwiczenia, jego oczekiwanie na to, że konsekwentnie pojawisz się na treningu, działają mobilizująco na każdego, kto korzysta z tego typu zajęć.

Pierwszy, który trzyma kciuki.

Trener pilnuje tego, aby podopieczny nie oddalił się od powziętych założeń i realizował rzeczy, które są konieczne. Często poza zrzuceniem wagi, co jest jednym z głównych powodów, dla których decydują się podopieczni na treningi personalne, pojawiają się dodatkowe elementy, które należy wprowadzić do treningów. 

Trener personalny bardzo często już po pierwszym spotkaniu identyfikuje wady postawy u swojego klienta. Tego typu problemy powinny być korygowane odpowiednimi ćwiczeniami. Dlatego tak ważne jest, aby poddać swoją sylwetkę i ciało ocenie profesjonalisty.  

Rozgrzewka i rozciąganie w asyście trenera personalnego.

Rozgrzewka przedtreningowa, jak i rozciąganie na koniec ćwiczeń to dwa elementy treningu, o których bardzo często zapominają ćwiczący lub wykonują je pobieżnie i szybko. Ma to przełożenie na potencjalne kontuzje i różnego rodzaju bóle potreningowe, co ma wpływ na ogólne niezadowolenie z przebiegu treningu.  

Trener personalny bardzo dobrze przygotuje cię do docelowych ćwiczeń, nie pozwalając ci ominąć tych dwóch elementów treningu. Godzina treningu z trenerem personalnym to wystarczający czas, aby wykonać rozgrzewkę, efektywnie zrealizować wszystkie ćwiczenia, a po treningu skupić się na rozciągnięciu rozgrzanych mięśni. 

Budowa dobrych nawyków i umiejętności

Korygowanie postawy podczas ćwiczeń, analizowanie zmian zachodzących w naszym organizmie oraz wiele innych elementów związanych z obserwacją i analizą podopiecznych pozwalają trenerowi personalnemu tworzyć wydajny model treningowy, a także zalecać właściwą dietę. Po okresie treningów wspólnie z trenerem podopieczny zyskuje umiejętność ćwiczenia samodzielnego w oparciu o wyrobione, dobre nawyki.  

„Wolna głowa” w trakcie treningu

Już samo rozpoczęcie treningu,  zmotywowanie się do wyjścia z domu, bywa dużym wyzwaniem. Kolejne zniechęcenie może przyjść w momencie, kiedy szukamy ćwiczeń, jakie powinniśmy realizować w danym treningu. 

Wielu podopiecznych podkreśla, że asysta trenera personalnego to dla nich wyjątkowo wygodna sprawa w tym aspekcie. Mają „wolną głowę” i nie muszą zastanawiać się nad tym, co będą za chwilę robić, tylko skupiają się na prawidłowym wykonywaniu powtórzeń. Nie muszą również myśleć o tym, czy obciążenie jest adekwatne do tego, co zostało zapisane w planie treningowym.

Nie trzeba również martwić się o wolne maszyny do ćwiczeń. Nim ukończymy serię i przejdziemy do nowego ćwiczenia, trener zatroszczy się o to, aby znaleźć odpowiednie miejsce, które będzie wolne.

Odpowiedni dobór ćwiczeń i czuwanie nad ich wykonaniem

Wraz z wiekiem pojawiają się różne kontuzje, a nasze możliwości ruchowe stają się ograniczone, szczególnie jeśli wcześniej nie uprawialiśmy sportu. Na każdą partię mięśniową i na każdy problem istnieje wiele różnych ćwiczeń, które należy dobierać w zależności od tego, jakie możliwości i ograniczenia ma podopieczny. 

Warto w tym miejscu wspomnieć o tym, że niektóre kontuzje na długi czas mogą wykluczyć konkretny rodzaj ćwiczeń. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczenia znacznie zwiększa prawdopodobieństwo takiej sytuacji. Trzeba również pamiętać o tym, że tego typu rzeczy przytrafiają się także profesjonalistom, więc asysta trenera personalnego ma głęboki sens.

Kontakt z trenerem nie tylko w dniach treningowych

Do trenera personalnego możesz również zadzwonić lub skontaktować się z nim w inny sposób (e-mail) po to, aby skorygować twoje założenia np. co do diety. Po prostu warto traktować trenera w taki sposób, jak jakby to był nasz przyjaciel, który w nas wierzy i… jest akurat bardzo kompetentny, jeśli chodzi o treningi. 

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić w swoim ciele, poprawić kondycję, ustabilizować sylwetkę, zmienić nawyki, to skontaktuj się ze mną. Pomogę Ci w rozwiązaniu problemów w tych obszarach. Zapraszam Cię na bezpłatną konsultację do mojego klubu Evolution, gdzie w kameralnych warunkach będziemy mogli dokonać analizy składu twojego ciała,  ocenić potrzeby i zidentyfikować problemy, z jakimi dla Twojego zdrowia powinniśmy się zmierzyć. 

Paulina Skorupa — Trener Personalny

PS. I fit You!