Czy trener personalny powinien sugerować cel swoim podopiecznym?

Musimy zdawać sobie sprawę, że cele treningowe nie zawsze są takie, jak na początku zakłada sobie podopieczny. Często cel treningowy modyfikuje się lub zmienia z różnych powodów. To, co jest zaskakujące dla wielu moich podopiecznych, to fakt, że nie zawsze ambitne plany można zrealizować w takim wymiarze, jak się zakładało.  Na przykład istotniejsze będzie pozbycie się bólu czy lepsza kondycja niż sama redukcja wagi.

Jeśli jednak zdecydowaliście się na to, aby podjąć się treningów, to określenie celu jest bardzo ważne. To do niego dopasowujemy rodzaj treningu, dietę oraz inne towarzyszące aktywności. Dobrze jednak zdać się na doświadczenie trenera personalnego, bo jak łatwo sobie wyobrazić, mierzy się codziennie z progresem swoich podopiecznych. Takie doświadczenie pozwala krytycznie spojrzeć na różne ambitne plany.

Najpierw rzeczy konieczne

Trener personalny widzi nas obiektywnie i może wpłynąć na to, żeby nasz cel był rzeczywiście odpowiedni dla nas. Mogę podać taki przykład: jest moda na to, aby ćwiczyć mięśnie pośladkowe. Taki trend obserwujemy w mediach społecznościowych i kobiety często eksponują tę część ciała. Proszę mi jednak wierzyć, odstająca wyćwiczona pupa przy zgarbionej sylwetce i okrągłych plecach nie będzie porywającym widokiem. To samo dotyczy mężczyzn, którzy wymarzyli sobie wielką klatę piersiową, a tymczasem powinni zacząć od nóg i wzmocnić te partie ciała, bo wyglądają gorzej na tle reszty sylwetki.

Utrata kilogramów

Czasami trzeba zrewidować pierwotne założenia co do celu treningowego. Szczególnie dotyczy to kilogramów, jakich chcemy się pozbyć. Uczulam wszystkich na ten problem, ponieważ bardzo często osłabia to naszą motywację do ćwiczeń. Trzeba być na to przygotowanym, że czasami postępy przebiegają nierówno i w pierwszym okresie treningów zmiany naszego wyglądu mogą być spektakularne, a na dalszym etapie efekty nie będą już tak imponujące.

Nie udało się zrealizować celu w zamierzonym czasie. Co dalej?

Przyjmujemy nowy termin, biorąc pod uwagę wszystkie okoliczności, które spowodowały, że nam się nie udało. Czasami identyfikujemy problemy występujące poza salą treningową. Mogą to być na przykład błędy dietetyczne, problemy hormonalne lub inne problemy zdrowotne, o których możemy nie wiedzieć, gdy jesteśmy na etapie decydowania się na treningi personalne. 

Co do zasady, trener personalny monitoruje na bieżąco nasze postępy w realizacji celu. Weryfikacja progresu w krótkich interwałach czasowych daje odpowiedź z wyprzedzeniem, czy cel uda się zrealizować. Jeśli treningi nie przynoszą zakładanych rezultatów, mimo zachowania odpowiedniego stopnia regularności, profesjonalny trener personalny będzie wprowadzał zmiany. Modyfikacje planu treningowego to chleb powszedni treningów sportowych nie tylko u zawodowców…

Jeśli chcesz bezpłatnie skonsultować się w sprawie treningów, potrzebujesz pomocy w ocenie tego, co powinno być Twoim priorytetem, skontaktuj się, proszę, ze mną. Chętnie odpowiem na każde pytanie i ustalę z Tobą główne cele treningowe. 

Paulina Skorupa — Trener Personalny

PS. I fit You!