COVID-19, czyli trening w czasach epidemii

W ciągu ostatnich kilku dni otrzymałam dziesiątki zapytań ze strony moich podopiecznych o to, czy będą odbywały się treningi oraz jak się zachować, gdy okres epidemii koronawirusa wydłuży się w czasie. Postaram się zatem wyjaśnić tutaj moje stanowisko. 

W mojej ocenie obecny czas nie jest dobrym momentem na ciężkie treningi. Solidne obciążenie i budowanie wytrzymałości warto zostawić sobie na bezpieczniejszy okres. Nie jest żadną tajemnicą, że intensywny wysiłek fizyczny osłabia nasz system odporności, o czym przekonują się wielokrotnie zawodowi sportowcy. Oczywiście ich zaangażowanie jest nieporównywalne z naszym, ale dla każdego organizmu poziom i skala wysiłku jest inna. Zajmujemy się sportem amatorsko i powinniśmy brać to pod uwagę.

Niemniej jednak nie oznacza to, że najbliższe tygodnie mamy spędzić na kanapie przed telewizorem, śledząc wiadomości na temat rozwoju sytuacji i objadając się zapasami żywności, jakie przygotowaliśmy na początku marca. O ile ciężki wysiłek może osłabiać naszą odporność, to jednak ruch i aktywność fizyczna mają bardzo pozytywny wpływ na system immunologiczny.

Zatem nie powinniśmy absolutnie rezygnować z aktywności fizycznej. Korzystajmy z okresu pogody i wybierajmy miejsca ustronne, w których możemy spacerować, a w domu regularnie wykonujmy ćwiczenia o długości zbliżonej do standardowego treningu.

Niezwykle istotne jest, abyśmy nie wypadli z naszych dobrych nawyków.  Prędzej czy później zagrożenie wirusem minie, a  my będziemy chcieli wrócić do odpowiedniej formy fizycznej. Nie oszukujmy się, że po miesiącu stagnacji nasze ciało zareaguje pozytywnie na ruch. Część z moich podopiecznych ma problemy z kręgosłupem i bólami pleców. Brak jakiegokolwiek ruchu i stymulacji mięśni może doprowadzić do dolegliwości bólowych wynikających z osłabienia całego ciała.

Dlatego zachęcam do aktywnego wysiłku nawet w domu. Jestem również ciekawa, czy podejmujecie próby ćwiczeń w warunkach domowych. Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia i obyśmy się mogli jak najszybciej zobaczyć! 🙂

Zostawiam Wam również krótki zapis video z dzisiejszego Evolution. Smutno bez Was 🙁